MOVE MAP RECOVERY
MOVE MAP RECOVERY
Kinek ajánlott?
MOVE MAP RECOVERY
Egy rövid, strukturált vezetetett, mozgásfejlesztés program, amely segít újra biztonságos, jól működő mozgásmintákat kialakítani – , amelyek nélkül sem az edzés, sem a futás, sem a kardió nem lehet igazán hatékony.
A program különösen akkor segít, ha a rendszertelen edzések, az ülőmunka vagy a folyamatos izomfáradás már feszültséget, merevséget vagy visszatérő fájdalmat okoz.
„A jó mozgás nem a terheléssel kezdődik — hanem a stabil alapokkal.”
MOVE MAP RECOVERY
Kinek ajánlott?
✔ gyakran érzel izommerevséget vagy feszülést
✔ ülőmunkát végzel
✔ újrakezdenéd a mozgást, de nem tudod, hol indulj
✔ edzel, mégsem érzed stabilnak a tested
✔ szeretnéd megelőzni a túlterhelésből fakadó panaszokat
Kinek nem ideális?
✔ ha jelenleg akut sérülésed van, műtétre vársz, terhesség alatt
✔ ha kifejezetten nagy intenzitású edzésprogramot keresel
✔ ha azonnali teljesítménynövelés a célod
✔ ha nem tudsz heti néhány rövid alkalmat rászánni
Miért működik?
MOVE MAP RECOVERY
Program részletek
Időtartam: 30 nap
Minden nap: 20–25 perc mozgásvideó
Helyszín: Otthon, nyugodt környezet
Cél: Biztonságos mozgásminták visszaállítása, feszültség és merevség csökkentése
GYIK
Gyakran ismételt kérdések
Egyszerű eszközök, valódi szakmai céllal
A program minimális, otthon is könnyen használható eszközökre épül:
✔ SMR henger
✔ kis méretű labda
✔ stabil székMinden eszköz a hatékonyabb mozgást támogatja — nem a nehezítést szolgálja.
Minden tematika 30 napos online hozzáférést biztosít,
így elegendő időd van beépíteni a mozgást a mindennapjaidba.
MOVE MAP RECOVERY
Ár
- Egyszeri díj: 6 900 Ft / modul
- Nincs előfizetés.
- Nincs automatikus terhelés.
- A saját tempódban haladhatsz — mégis egy tudatosan felépített rendszer mentén.
- A MOVE MAP azoknak készült, akik nem csak mozogni szeretnének — hanem újra jól működő testben élni.
- Azonnali hozzáféréssel, várakozás nélkül.
Csapat
Szakértőink, akik Rólad gondoskodnak
Miasnikov tímea
Ergonómiai mozgásterapeuta és hormonegyensúly specialista
Ismerd meg Timit!
Hormon Balance edzés megalapítója
Timi a sok éves mozgásterapeuta és edzői munkája során rengeteg olyan problémával találkozott, amelynek alapja a felborult hormonrendszer. Ezért is mélyítette el tudását a hormonháztartás és annak mozgással történő helyreállításában, amely a Hormon Balance program alapján adták.
Folyamatos fejlődés
Speciális edzés metodikát dolgozott ki erre a programra, amelynek szakmai megalapozottságát sokszínű képzése és gyakorlati tapasztalat biztosítja.
Timi a Semmelweis Egyetemen szerezte diplomáját, ezután pedig célzottan, mozgásszervi továbbképzésekkel bővítette tudását.
Új módszerek felkutatása
Elsősorban az új módszertanok iránt érdeklődött, így a legtöbb képzését az USA-ban szerezte, amelyekre alapozva dolgozta ki, saját, otthon elvégezhető mozgásprogramját is. Sok kutatómunka, valamint rengeteg egyéni terápia kidolgozása, majd személyi foglalkozás keretében tartott fejlesztései segítették ebben, hiszen már a 2000-es évek kezdete óta foglalkozik egészségfejlesztéssel.
Nemzetközi képzései
Főbb post graduális képzései: Balance Body University, Harvard Medicine University, Worksite International Ergonomics. Diagnosztikai eljárások: SFMA, FMS, Y- Balance, Anatomy Trains.
Miasnikov Mónika
Holisztikus Health Coach és hormonegyensúly szakértő
Ismerd meg Mónit!
Hormon Balance Health coach
Móni okleveles health coachként és hormonegészség tanácsadóként segíti a Hormon Balance programot.
Móni több mint 15 éves egészségszervezői és health coaching tapasztalatával támogatja a Hormon Balance programot és segít pácienseinek, hogyan vehetik a saját kezükbe az életük irányítását, hogyan előzhetik meg a betegségeket és maradhatnak fittek, fiatalosak és lendületesek egészen idős korukig.
Folyamatos fejlődés
Mindkét tematika alapja a tudományos tényekre épült, kutatási eredményekkel alátámasztott támogatás.
Holisztikus szemléletmód jellemzi munkáját, így a hormonegyensúly beállításánál nem csupán a táplálkozás, hanem a mindfulness, stresszkezelés, mozgás és egyéb életmódbeli tényezők egységének kialakításában segít.
Elköteleződés
Móni több mint 15 éves egészségszervezői és health coaching tapasztalatával támogatja a Hormon Balance programot és segít pácienseinek, hogyan vehetik a saját kezükbe az életük irányítását, hogyan előzhetik meg a betegségeket és maradhatnak fittek, fiatalosak és lendületesek egészen idős korukig.
Nemzetközi képzései
Főbb post graduális képzései: Dr Sears Wellness Institute, IIN Institute for Integrative Nutrition, Holbach Institute.
Amennyiben felmerül benned bármi kérdés, ne habozz kapcsolatba lépni velünk!