Testtartás, stressz és a hormonális egyensúly kapcsolata
Sokan hallottuk már a híres mondást: „Fejben dől el!” De vajon gondoltunk-e arra, hogy testtartásunk közvetlen hatással van a hormonális egyensúlyunkra és stresszszintünkre?
Ha órákon át görbe háttal ülünk, nemcsak a gerincünk terhelődik. Testünk feszültséget érzékel, amely jeleket küld az agyunknak. Ez a folyamat fokozza a kortizol- és adrenalintermelést. Hosszú távon hormonális egyensúlytalanság alakulhat ki. A magas stresszszint miatt emelkedhet a pulzus és a vérnyomás. Fejfájás, emésztési problémák vagy akár hormonális hízás is jelentkezhet. A rossz testtartás a szervezetünk számára egy stressz, ezáltal a hormonális egyensúly felborul.
A test és a hormonok összekapcsolódnak
Korábban úgy gondolták, hogy a testtartás és az agyi funkciók között nincs jelentős kapcsolat. Egy 2016-os kutatás azonban bebizonyította ennek ellenkezőjét. Az agy érzékeli a törzsizmok állapotát. Ha feszülést tapasztal, aktiválja a mellékvesét, amely több stresszhormont termel.
Ez egy ördögi kör. A rossz testtartás növeli a stresszt, a stressz pedig tovább rontja az izmok működését. Mivel a folyamat a hormonrendszer irányítása alatt áll, a megoldás nem csupán egy masszázs vagy gyógyszer. Hosszú távú, tudatos testmozgás és hormonbarát életmódváltás szükséges.
Hogyan segíthet a helyes testtartás és a célzott mozgás a hormonális egyensúly helyreállításában?
A stresszhatások csökkentésére az egyik legjobb módszer a hormonegyensúlyra épülő mozgás. Ez nemcsak az izmokat támogatja, hanem az idegrendszert és a hormonháztartást is egyensúlyban tartja.
- Testtartásjavító és mélyizom-erősítő gyakorlatok segítenek a hormonális egyensúly helyreállításában.
- A helyes testtartás és a hormonbarát mozgás csökkenti a kortizolszintet.
- A stressz csökkentése javítja az anyagcserét, az alvást és a regenerációt.
Már napi 10-15 perc hormonbarát mozgás – például hormonális torna, jóga vagy pilates – hozzájárulhat a stresszhormonok csökkentéséhez. Ezáltal támogatja az egészséges hormonális működést. Amennyiben szeretnéd kipróbálni a hormon tornát, látogass el a Hormon Balance oldalára, ahol megnézzük mely hormon típusba tartozol és ennek függvényében személyre szabott hormon tornát és étkezést kapsz a jobb hormon egyensúly megteremtéséhez.
A tested minden nap kommunikál veled. Figyelj rá, és támogasd a megfelelő mozgással és testtartással!