HORMON BALANCE RESET
Segédeszközök – nem kötelező
A program akkor is elvégezhető, ha nincs minden eszközöd.
A Hormon Balance RESET és a MOVE MAP Recovery programokban időnként használunk egyszerű segédeszközöket a mozgás hatékonyságának növelésére.
Ha valamelyik nincs kéznél, nyugodtan helyettesítheted, vagy elvégezheted a gyakorlatokat eszköz nélkül is.
Használt segédeszközök:
- soft ball (kislabda)
- henger
- gumikötél
- szék
- törölköző
Egyszerű helyettesítések:
- soft ball → párna vagy összetekert törölköző
- henger → törölköző / takaró
- gumikötél → sál, öv
- szék → stabil ülőfelület
A lényeg a mozgás minősége, nem az eszköz.
Hormon Flow – Csípő és derék felszabadítás
Ez a gyengéd, áramló mozgás segít oldani a csípő, derék és kismedence területén felgyűlt feszültségeket. A szomatikus, ringató gyakorlatok megnyugtatják az idegrendszert, csökkentik a stresszt, és segítenek újra biztonságban érezni magad a testedben.
Hormon Flow – Gerinc és mellkas megnyitás
Ez az óra segít felszabadítani a hátat, a mellkast és a gerinc menti merevséget. A gyakorlatok javítják a légzést, a testtartást, és támogatják a hormonális egyensúlyt – különösen ajánlott ülőmunka vagy feszültség esetén.
Hormon Flow – Áramlás és nyújtás
Finoman áramló mozgás, amely visszahozza a tested természetes könnyedségét. Segít oldani a stresszt, javítja a mobilitást, miközben támogatja az idegrendszeri megnyugvást és a regenerációt.
Hormon Flow – Teljes test átmozgatás
Ez az óra az egész testet átmozgatja álló és talajon végzett gyakorlatokkal. Segít felszabadítani a felgyülemlett feszültséget, miközben biztonságosan erősíti a törzset és javítja az egyensúlyt.
Tartás RESET – Reggeli izomébresztés
Ez a rövid, frissítő gyakorlás segít aktiválni az izmokat és javítani a testtartást. Ideális reggeli indításra vagy napközbeni felfrissülésre, amikor szeretnél energikusabbnak és összeszedettebbnek érezni magad.
Tartás RESET – Nyak és vállöv fiatalítás
Célzott gyakorlatok a nyak, váll és felső hát területére, amelyek segítenek csökkenteni az előreesett tartást. Javítja a testtudatot, oldja a feszültséget, és támogatja a fiatalos megjelenést.
Tartás RESET – Mély lazítás és feltöltődés
Ez a nyújtó, regeneráló óra segít lelassulni és elengedni a napi stresszt. Ideális esti edzés, amikor a cél a megnyugvás, a feltöltődés és az idegrendszeri egyensúly visszaállítása.